El yoga es mucho más que las posturas sobre el mat. Recorremos los ocho miembros que describe Patañjali en los Yoga Sutras —de los yamas al samadhi— para entender cómo la práctica nos lleva de lo externo hacia lo interno.
Una práctica breve y sencilla para despertar el cuerpo, respirar con calma y comenzar el día con más energía.
Muchas personas llevan años queriendo probar el yoga pero no saben por dónde empezar. La postura perfecta no existe y la flexibilidad no es un requisito.
Posturas pasivas mantenidas durante minutos. Suena sencillo, pero el yin toca tejidos que el yoga activo no alcanza.
La respiración es la única función autónoma que también puedes controlar. Eso la convierte en la herramienta más poderosa del yoga.
Más allá del bienestar subjetivo: lo que dicen los estudios sobre flexibilidad, inflamación, ansiedad y sueño.
